Адрес:
г. Мурманск, пр. Ленина д.27А, ТЦ "А-Квадрат" 3 этаж Спортивный клуб "Sky Фитнес"
Главная \ Фитнес для женщин

Направления клуба

Фитнес для женщин – это особые виды физических нагрузок, которые позволят быть в прекрасной форме, изменить вес, и выглядеть весьма привлекательно, что немаловажно для представительниц прекрасного пола. Тренировки – это не только физические упражнения, но и соблюдение правильно подобранной диеты.

Стоит помнить, что при занятиях фитнесом необходимо соблюдать фитнес-диету, иначе все труды будут напрасны. Фитнес-диета – это сбалансированное питание, которое состоит из определенного рациона. Фитнес-диета подходит для длительного пользования, не имеет жестких ограничений, обеспечивает организм витаминами и полезными веществами.

Kangoo Jumps - это комплекс интенсивных тренировок, рассчитанных на активных и энергичных посетителей, проводится в специальной обуви на пружинящей подошве. Такая программа тренировок поможет вам сжечь до 800 килокалорий за час тренировки. Специальная обувь снижает нагрузку на позвоночник, коленные и тазобедренные суставы. e_dbpN31ZfE
     Мышцы становятся более выносливыми, фигура подтянутой. На 20% происходит ускорение процесса сжигания ненужных жировых отложений. Происходит улучшение координации движений. Формируется правильная осанка, улучшается трофика межпозвоночных дисков, что является важным аспектом в профилактике остеохондроза, укрепляются мышцы – стабилизаторы, отвечающие за удерживание тела в определенном положении. 
     Использовать фитнес-ботинки очень легко. На голую ногу надеваются высокие х/б носки. Затем ботинки. Их обязательно нужно закрепить на застежки таким образом, чтобы услышать фиксирующий щелчок. 
    Если используете ботинки впервые, вставайте аккуратно, глядя вперед, а не вниз, чтобы не упасть. Начинать рекомендуется с легкого бега на одном месте, невысоких прыжков с ноги на ногу. Следует стараться распределять центр тяжести на всю стопу, а не на пальцы или пятки. Чтобы не потерять равновесие, ноги лучше ставить на ширине плеч.

Sky Jumping (фитнес на батуте) - это весёлое мегаэффективное кардио, которое помимо аэробной нагрузки отлично тренирует мышцы ног, ягодиц, спины и пресса, а также развивает координацию движений. Занятия на батуте в течение 8 минут срUqOS71IizFIавнимы с 3-километровой пробежкой, но без чрезмерной нагрузки на спину и коленные суставы, а 20 минут прыжков - это час, проведенный на степе. Это происходит из-за постоянных гравитационных изменений, включающих в работу более 400 мышц, которые во время занятий джампингом напрягаются и расслабляются. Помимо кардио, на батутах также можно выполнять любые силовые упражнения, что позволяет еще больше прочувствовать нагрузку.
Тренировки проводятся группами до 10 человек на сертифицированных фитнес батутах со специально обученными этому направлению инструкторами. Для посещения тренировки вам необходима удобная спортивная одежда и кроссовки на толстой подошве (не кеды и не балетки).

XXL Bangee Fitness - это занятие на пружинном устройстве, которое представляет собой растягивающийся эластичный канат, подвешенный к потолку одним концом. На другом конце устройства закрепляется пояс.  Во время упражнений работают даже мускулы-стабилизаторы, которые при помощи иных упражнений практически невозможно прокачать. В отличие от других видов спорта суставы не подвергаются нагрузкам, поэтому риск травмировать их минимален. Тренировка с банджи развивает не только выносливость, мышечную силу, но также гибкость, ловкость, улучшает растяжку, повышает скорость реакции.
Особое строение Bungee может превратить любую скучную тренировку в веселое развлечение. Если же вокруг вас единомышленники, то и в увлекательную игру. На занятиях вы ощутите легкость полета, будто побывали в невесомости.

QBRsQjiWZT8СуперСкульпт, АВТ, ABS, Тонинг - это силовые занятия высокой интенсивности, воздействующие на все группы мышц и повышающие выносливость, ловкость, гибкость, развивают силу и улучшает координацию движений, совершенствуется форма тела и улучшается работа внутренних органов. При работе с весом собственного тела, увеличивается выносливость мышц, при работе с отягощением (гантелями или бодибаром) увеличивается сила. Заниматься можно и людям, которые имеют противопоказания к силовым занятиям по состоянию здоровья. Характерной особенностью занятий является продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям для всех групп мышц. Основная часть занятия направлена на сжигание жира с помощью комплекса упражнений, проработку основных групп мышц, и создание идеальных контуров тела. В конце занятий обязательно делаются упражнения на растяжку, позволяющие расслабить мышцы и восстановить дыхание. 

yWpz6M_zC0wПрограмма "Здоровая спина" направлена, на укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятия спазмов, и увеличение подвижности суставов. Данная программа состоит из силовых, статических и динамических нагрузок. В программе "Здоровая спина" встречаются упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга, ЛФК, элементы самомассажа. 

 


wowMIj2UWvAСтеп-аэробика - это одно из самых популярных направлений в фитнесе, занятия которым помогут в рекордные сроки сделать фигуру подтянутой и стройной. К тому же, степ-аэробика может поспособствовать быстрому и эффективному сжиганию калорий, за счет чего вы в короткие сроки сможете добиться похудения. Для выполнения упражнений нужна специальная платформа. Степ-аэробика прекрасно подходит для профилактики и лечения артрита и остеопороза, восстановления после травм коленей и укрепления мышц ног, а также для бедер, ягодиц и голеней. При использовании отягощения в виде гантелей, можно хорошо укрепить мышцы плечевого пояса и добиться быстрого похудения. 

u61hO7tCEHoФитнес-йога, основанная на хатха-йоге - это комплекс упражнений, направленный на улучшение кровообращения, укрепление связок, увеличение эластичности и увеличения силы мышц. Занятия строятся таким образом, чтобы в конце тренировки занимающийся смог встать в сложную (физически) асану (позу). Это достигается путем выполнения с начала занятия более простых асан для разогрева мышц и подготовки их к следующему более сложному упражнению. Мышцы привыкают постепенно к нужной позе и через некоторое количество занятий (для каждого оно своё), занимающийся удивляется как легко ему это дается. При регулярных занятиях (хотя бы 2 раза в неделю), результат виден уже в конце месяца. Асаны йоги часто используются и в стретчинге, поэтому занятия можно чередовать. 

Ho7S_G8QaV8Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы, благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее, упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы, замедляется процесс старения в организме, способствуют сохранению эластичности мышц, снижается психическое напряжение, тело становится более гибким, а также улучшается осанка. 

rB79bwrCIssFitMix, Интервал, Круговая  тренировка - могут состоять как из силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг), так и аэробных (фитнес, гимнастика, легкая атлетика). Один круг состоит из нескольких упражнений (6-10) на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу. Каждое упражнение имеет определенное число повторений или выполняется за определенный промежуток времени. Между упражнениями одного круга совершаются небольшие периоды отдыха (примерно 30 с), более длительный перерыв делается после завершения каждого круга (2-3 мин). 

ВodySculpt и SuperSculpt – это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм, содержит различные комплексы упражнений, направленные на прорабатывание отдельных мышечных групп. Тренировки по системе body sculpt, помимо формирования красивого, подтянутZRbHujqAoEYого и рельефного тела, обладают огромным оздоровительным эффектом. Продолжительность силового тренинга составляет 50 минут, который проходит в аэробном режиме и направленный на проработку всех составляющих больших мышечных групп. Тренировочный процесс body sculpt является интервальным, что способствует развитию силы мышц и выносливости. При оптимальном соотношении двух видов нагрузок удастся не только создать рельефное и подтянутое тело, но и значительно уменьшить количество подкожного жира. 

1j5Q-hFegPwФитбол — это занятия со специальным мячом, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений. Изначально он был разработан для людей с проблемами спины. Этот мяч помогает укреплять соответствующие мышцы, улучшать осанку, восстанавливаться после операций и травм. 

Вумбилдинг — это комплекс физических упражнений, разработанных для поддержания нормального тонуса и укрепления всех мышц тазового дна, включая и мышцы самого влагалища. 

AfroDance, Латина, SexyLadyDance - для развития гибкости и плавности тела в танце, раскрепощения. Если вам нравится современная хореография и вы мечтаете танцевать под любимую музыку, наши тренера продемонстрируют как это сделать. Вы сможете добавлять изученные движения в любую танцевальную импровизацию, чтобы сделать ее более яркой и красочной.

 1OTKdOWbnaQ  pJvJFNUbBXA (1)  8dxZsocdLbk


Связаться с намиОтзывы о нас

 
 
 
 
 
 
Запишитесь на бесплатную тренировку
Фитнес — это слово английское, произошло от «to fit», что значит «соответствовать, быть в хорошей форме. В настоящее время под фитнесом понимают общую физическую подготовленность человеческого организма
Вернуться на верх